ayx:

　　俗话说心者，生之本也，心脏作为人体的动力之源，养心就等同于养命。春养肝、夏养心，绿色入肝、赤色入心，三伏天养心，饮食要少绿多红，主张多吃4种赤色食材，安稳过夏不遭受痛苦。

　　李时珍在《本草纲目》中说：元时始自胡地来，气味微似萝卜，故名。冬月掘根，生熟皆可啖，兼果蔬之用。胡萝卜色泽鲜亮，红彤彤、黄莹莹的，极为诱人，其味甜美爽脆，功用润燥明目。

　　胡萝卜是摄生保健佳品，富含的胡萝卜素是维生素A的大多数来自，而维生素A可促进成长，防止细菌感染，以及具有维护表皮安排，维护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞安排的效果；

　　资料：带骨羊肉1000克、胡萝卜700克、香叶6片、红枣4颗、洋葱100克、姜15克

　　3.锅中热油倒入羊肉小火干炒。炒出油时下香料，炒出香味后倒酱油炒，大约1汤匙左右。上色均匀后加清水。

　　4.盖锅，大火煮开后，改小火慢炖。当羊肉炖烂后，加盐调味，并将切成滚刀块的胡萝卜下锅，煮熟透就可享受了。

　　2、辅佐降血压：高钾可促进血液排掉剩余的钠，一起还可促进体内矿物质水平的均衡，然后到达降压效果。

　　4、有利心脏：钾可保持人体细胞液体和电解质平衡，然后保持正常血压和心脏功用。

　　5、防备便秘：富含膳食纤维，有助于促进肠道内废物扫除的速度，然后防备便秘。

　　并且要着重一下，尽管说红薯傍边的淀粉、糖含量比较高，可是热量却很低，仅到等量米饭的30%左右，并且还富含膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钾、镁、铜、硒、钙等多种养分元素，所以糖友能够彻底定心吃。

　　从热量来看，25g大米约等于100g红薯发生的能量;而从血糖来看，大米的血糖生成指数为82%，红薯为77%，都不算低。所以假如吃了米饭，就要少吃主食，偶然也能够用红薯替代部分主食，对下降主食的升糖速度有必定协助。

　　煮的红薯升糖指数大概是77，而烤的可使其飙升到94，由于烤制的过程中会将部分蔗糖转化为麦芽糖，升糖速度更快，所以最好用煮的，但仍是要操控量，由于煮的糖分也高。

　　红薯的血糖生成指数还算得上是比较高的，所以要操控好摄入量，1天差不多在50-100g最多。依据《我国2型糖尿病膳食攻略》主张，糖友能够以蔬菜-荤菜-主食的次序进餐，对下降餐后血糖有必定协助。

　　空着肚子吃，它傍边含有的一种酶很简单使食用者呈现泛酸、烧心等体现，所以尽可能的防止;还有吃它的时分要趁热，这样肠胃会舒畅一些。

　　莲子炖猪心是养心安神的靓汤。其实猪心还蛮好吃的，嚼在口里时有种特别的甘旨，可是猪心的胆固醇含量过高，不能常吃，也不行吃太多。做到汤里去的重量就刚好，养分也刚好。

　　2、锅中加适量清水，放入姜片和一切食材，大火烧开，转小火煮30分钟3 出锅前加盐调味即可享受（也能够用电饭煲煲汤功用）。

　　西红柿傍边含有较多的西红柿红素，煮熟后食用，所含的西红柿红素含量会明显上升，西红柿红素不只是具有共同的抗氧化效果，更重要的它对心血管也有维护效果，并且关于关于暑热消渴、消化不良、食欲不振等有着不错的协助。

　　【食材】：西红柿 适量、鸡蛋 适量、糖 1小勺、盐 1小勺、葱花 适量、淀粉 15克、

　　2、鸡蛋打成蛋液，调入适量盐和淀粉拌匀成蛋糊，连同切好的西红柿丁，少量葱花，拌和均匀。

　　3、锅底刷油，倒入蛋液，开小火，旋转锅子让鸡蛋摊转成蛋饼，蛋饼凝结的时分用铲子或许筷子将蛋饼卷成卷。

　　丢掉33年千万富翁到云南与母亲相认，见面礼送成都房子和银行卡：将接4个弟弟妹妹来久居