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　　坐月子期间可以适量吃蛋卷。蛋卷中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对宝宝神经系统和身体发育有很大的作用，可改善产妇及宝宝的记忆力，其中丰富的营养元素可帮助产妇迅速恢复健康。坐月子吃蛋卷的好处如下：

　　蛋卷中所含的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，其中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强孕妇产后虚弱机体的代谢功能和免疫功能，帮助产妇迅速恢复健康。

　　蛋卷中含有对神经系统和身体发育有很大的作用胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，也能够在一定程度上帮助产妇补充怀孕中被宝宝吸收的DHA，改善记忆力。俗话说“一孕傻三年”，就是因为缺乏该元素的原因，故坐月子期间女性适当进食蛋卷，能改善健忘症状，恢复较好的精神状态。

　　蛋卷中含有的核黄素，通过母乳被宝宝吸收后，可促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外，还可保护婴儿视力，增强婴儿对铁的吸收。

　　因为蛋卷中含糖量较高，过多食用可能会引起血糖升高，或体重增加，建议进食时适量，不可贪多。

　　蛋卷是由鸡蛋制成的，大部分成分都是鸡蛋，所以蛋卷内含鸡蛋的丰富的营养，富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA和卵磷脂等人体所需的营养的东西，有健脑益智，提高免疫力的作用。

　　坐月子可以吃饼干但要适量吃，饼干的主要成分是淀粉和糖类，含有少量的蛋白质，产后吃饼干能快速补充体力，缓解产妇疲乏、无力的症状，补充体能。 但由于饼干含糖量较高，长期大量吃会使体内热量堆积，影响其他营养食物的摄入。产后营养要均衡和多样化，多补充蛋白和适当含脂肪类的食物，如猪蹄、排骨、羊肉汤等。 多吃新鲜的蔬菜以及粗杂粮，增加膳食纤维来促进肠蠕动，减轻便秘和痔疮，避免发生上火，如牙龈肿痛的症状。

　　坐月子的产妇是不能吃退烧药的，做月子的产妇会因涨奶出现发热现象，若产妇在做月子期间出现发烧情况，可优先考虑以物理方法帮忙退烧如冰枕、散热贴片。 或用温水擦拭，如用温毛巾反复擦身，在腋窝，额部和腹股沟部放置冰袋等，退烧药尽量不用。若严重发热则需去医院看病，在医生指导下进行对症治疗，但是吃过药的时候不能给宝宝喂奶，存在安全风险隐患。 坐月子的产妇会因产褥期感染、伤风、感冒、急性乳腺炎、泌尿系统感染以及各种炎症引起发热。建议产妇产前做好卫生指导，注意饮食及产后个人卫生，避免上述发热现象发生。

　　坐月子是可以吃基围虾的，基围虾里含有很多的钙和蛋白质，宝宝能够最终靠乳汁来吸收营养，对于牙齿、骨骼和智力的发育很好。产妇在生孩子时的出血丢失大量营养，吃虾能促进产妇的产后恢复，补充营养，吃虾还能大大的提升产妇的免疫力，增加抵抗力。产妇一般身体比较虚弱，没什么食欲，基围虾的味道很鲜美，非常容易勾起产妇的食欲，产妇在吃虾的时候要注意，如果身体是过敏体质就不要吃。\n哺乳期的妈妈不仅要保证自身营养充足，使身体尽快恢复，还要保证把宝宝喂的营养又健康，所以坐月子期间要多喝水，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，饮食要均衡，加强营养，多休息，不要着凉。

　　月子做得好不好，对于产妇产后的身体康复是有特别大的影响的。坐月子期间能吃些什么呢？1、在产后的第一个星期，由于产妇的胃肠道功能是比较弱的，不能够进食过于油腻的食物，以免导致消化不良，能适当的喝些营养粥、鸡汤、鱼汤、鸽子汤等。2、第二周产妇的胃肠道功能逐渐恢复，身体的整体健康状态也有所恢复，能适当的增加蛋白质食物的摄入，如鱼肉、牛肉、鸡肉等，同时也可以吃水果，如橘子、葡萄、山楂。3、逐渐增加主食的摄入量，如米饭、面食，坚果类食物也要适当的摄入，可以补充微量元素，有助于提高母乳营养价值。

　　坐月子应该吃高蛋白、低热量的食物，产后是身体的特殊时期，这时候产妇要恢复身体的健康，同时还需要哺乳，所以营养很重要，应该吃高蛋白的食物，比如蛋、奶、瘦肉等，但切记不要吃过多的肥肉，高热量的食物会造成坐月子体重明显的增加。\n另外，还要多吃瓜果、蔬菜，提高维生素、矿物质等的含量，有利于哺乳，所以坐月子的时候，饮食也可以是很丰富的，但是不建议吃过凉的食物，也不建议吃太刺激性的食物，比如辣椒以及过多的葱、姜、蒜等。

　　坐月子能吃什么。产后1-3天：早餐为肉丝挂面汤、猪肝炒芹菜。早点为蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐为大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜。午点为豆腐脑、桔子。晚餐为小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤。晚点为玉米面粥、芝麻盐、牛奶。 产后3-30天：早餐为面包、牛奶、鸡蛋。早点为广柑50克。午餐为番茄牛肉面、牛奶、桔子。晚餐为米饭、虾皮炒瓢瓜、鸡肉炒黄豆。产妇每天所需食物及推荐主食，可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮。 动物性食品为禽类、肉类、动物内脏，还有鸡蛋、花生油、香油、牛奶，豆浆、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。

　　女性在坐月子期间适当的饮食调理，有助于身体的康复。在坐月子期间可以吃什么食物，女性在坐月子期间可以多吃红色的食物，这些食物如红枣、红小豆、红糖、动物的血块、肝脏等，这些食物中的铁含量比较丰富，有助于补充铁剂，预防和缓解产妇产后贫血的症状。产妇在产后可以适当吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量很丰富，而且含有较高的卵磷脂、维生素A等，有助于宝宝的体格发育及智力发育。产妇产后还可以喝小米、芝麻、核桃、银耳、花生等熬制而成的粥，既有助于产妇产后乳汁的分泌，也有助于产后产妇气血虚弱的调理。

　　女性坐月子期间由于身体抵抗力下降，所以坐月子期间要多注意休息，要注意饮食均衡，建议坐月子期间忌食生冷、凉寒等食物，应该吃温软、容易消化类食物，比如坐月子期间推荐多吃新鲜蔬菜和水果，由于蔬菜和水果中含有大量的维生素、叶绿素、微量元素等，营养会很均衡。但是在吃水果的时候，要注意别吃刚从冰箱里拿出来的水果，过于硬的水果建议用温水煮软，再进行食用。\n坐月子期间，推荐每天摄入足量的牛奶和1-2个鸡蛋，通过钙质、蛋白质的摄入达到营养均衡，同时能每天摄入一些少量主食、少量油和盐等等，做到膳食平衡、营养均衡。禁食中医上寒类的食品，比如山楂、蔬菜中的韭菜等，这些都属于寒性食物，可能会引起恶漏增多、奶水减少，这是祖国医学中医方面的说法。如果在西医的建议下，任何新鲜水果和蔬菜都是可以食用的。

　　坐月子不能吃些什么？刚分娩完的头几天，因为正是下奶期，这样一个时间段绝对不要大补，像有的人说吃鸡汤、吃鱼汤、吃点猪蹄，让乳汁早早的分泌，这样有好处，其实是错了。\n第一个如果这时候吃这么多油腻的东西，乳腺分泌出来，因为乳管还不是很通畅，往往容易阻塞，出现胀奶、出现炎这种机会都很多。开始的一周之内，最好吃清淡的，就是清清淡淡的，但是要多喝汤汤水水，这样有助于的分泌和乳汁的排泄，都有一定好处。\n此外，坐月子最好是吃些营养的，并且容易消化的食物，不要吃太生冷，像冰棍、冰淇淋，这时候肯定是不适应的，还有像辣椒，也不适应的。并且要保持外阴的清洁，因为这时候往往有恶露的情况，所以一定要保持外阴清洁，减少感染的机会。

　　坐月子期间可以用手机，但是一定要适度，毕竟电子设备屏幕的光亮会对眼睛造成相应的刺激，而在坐月子期间身体的抵抗力比较低下，所以经常看手机会造成视觉疲劳，比非孕期或者其他女性日常生活中看手机对眼睛的损害要大。所以坐月子期间可以用手机接听电话，但是不可以长期盯着手机的屏幕看。坐月子期间最好把手机远离新生儿，毕竟手机有一定量的辐射，以免对婴儿造成相应的影响。坐月子期间从饮食到起居都要给予相应的注意，比如保暖，在饮食上加强营养，只有营养均衡才有利于身体尽快康复。

　　产妇在坐月子期间可以开空调，但是要注意以下几点：\n1、空调的温度一定要适宜，夏天不能贪凉，开空调的温度不要过低。\n2、开空调的时间有所讲究，开空调时间建议不要过长，建议还是不要整夜开空调。\n3、开空调时也要注意做好通风，开空调绝对不能把门窗紧闭时间过久，需要适当开些窗多通风，有利于空气清新。\n建议产妇在产后能适当的开空调，保持身体舒适，以利于产妇更好的恢复。但是绝对不能贪凉，也不要在密闭的空间里过久。

　　坐月子可以吃温性的零食，比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等，这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质，同时还有一定的补气、养血的作用，防治产后贫血。但是要尽可能的避免食用深加工的食物，比如烧烤、火锅、辣条等食物。因为这类食物含有很多的添加剂，通过乳汁能够被宝宝吸收，易影响宝宝的正常生长发育，同时是不利于乳汁的分泌，易引起回奶的情况。平时要注意多休息，养成良好的生活小习惯，不要熬夜，以照顾宝宝为主，适当的忌口。

　　坐月子可以吃樱桃但避免食用凉的樱桃，其中含有比较丰富的铁、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷等矿物质，对于产后女性身体恢复都有很大的帮助。 樱桃属于比较温热性的食物，具有补中益气的功能，也可以轻松又有效的祛风除湿，预防产后月子期间感染风寒等。 月子期间吃樱桃还可以预防产后贫血，增强体质，但应注意月子期间要多注意休息、避免劳累，保持营养搭配均衡，禁食寒凉及辛辣等刺激性食物，同时注意保暖，避免碰冷水、吹空调、吹冷风，还应注意室内空气流通。

　　在坐月子期间产妇不能以下几种食物：\n1、不能吃生冷食品，因为经过一个孕期后，产妇的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复。\n2、辛辣等刺激性食物不能吃，包括八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料，这类食物会造成产妇大便秘结或痔疮发作。\n3、产妇忌热量、糖分过高的食品，这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养只能提供短暂的能量，对奶水质量有特别大的影响，包括巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙，巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，而且巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，会使婴儿消化不良、哭闹不停。\n在坐月子期间产妇饮食要营养丰富且全面，在保证谷物、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶制品、油、盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白。

　　一般正常的情况下比较软的、甜的零食坐月子都可以吃，但是不能把它当饭吃。现在有好多零食都是垃圾食品，高糖、高脂、高油，这情况是对身体是没好处的，也是不能当饭吃的。要是只吃零食，会造成营养不良，对哺乳没有利处。尽量要好好吃饭，每餐都要正常的进食，是最关键的。\n如果产后胃口不好怎么办？可以每天多吃几次，每次吃的量少一点，有助于胃的消化和肠道的吸收，这都有好处。但是零食，像一些水果，不要吃生冷的，可以煮熟了吃，是可以的。一般的甜食也可以少量吃，但是不能过量。

　　坐月子期间没什么水果是绝对禁忌的，但是同孕期相比，在产褥期，尤其是需要母乳喂养的产妇，为了哺乳乳汁能更为丰富、多面化、多元化营养，产褥期的孕妇依然会需要保证营养的均衡。就营养的均衡而言，不仅仅要求要有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还需要有额外的多种维生素以及矿物质，包括钙、铁等等。因此，水果大部分都是补充维生素和矿物质非常好的来源。所以，就水果本身而言，并没什么水果是绝对禁忌的，坐月子期间几乎所有的水果都是可以吃的。\n但是由于在月子期间，毕竟胃肠道的功能不是特别好的状态，尤其不建议吃过于冰凉的、从冰箱里面冷藏时间较久的水果。一方面由于冰箱里面冷藏时间过长，会增加李斯特菌等这些特异性的细菌感染，一旦吃了这些不洁食物的话，将会引发胃肠道甚至全身的症状。另一方面过于冰凉的食物，对于产妇的牙齿以及产妇的胃肠道也会产生一些不良刺激，所以还是要在保证营养均衡的时候，尽量食用一些常温的食物。