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　　夏天到了，看着衣柜里的小裙子，瘦身又成了热门话题。不少人在网上查找瘦身办法时，都看到过“鸡蛋黄瓜瘦身法”，声称只需接连吃几天鸡蛋和黄瓜，就能快速掉秤。鸡蛋黄瓜调配瘦身效果好吗？今日就从科学视点为我们揭开它的奥秘面纱，讲清背面的原理与忌讳！

　　鸡蛋和黄瓜都是热量较低的食物。每100克黄瓜的热量大约只要16千卡，富含水分和膳食纤维，吃起来清新可口，还能添加饱腹感。鸡蛋的热量相对稍高，每100克约144千卡，但养分丰厚，一个鸡蛋的热量通常在70-80千卡。假如一日三餐以鸡蛋和黄瓜为主，全体的热量摄入会远低于正常饮食。一般成年女人每天的基础代谢所需热量约1200-1400千卡，成年男性约1400-1600千卡，而选用鸡蛋黄瓜瘦身法，每日热量摄入或许只要几百千卡，构成巨大的热量缺口，身体就会耗费贮存的脂肪来供给能量，然后到达瘦身的意图。

　　鸡蛋是优质蛋白质的杰出来历，赋有丰厚的必需氨基酸，其氨基酸组成与人体组成形式挨近，简单被人们的身体吸收使用。蛋白质在瘦身过程中较为重要，它能添加饱腹感，削减胃口，还能在瘦身期间协助保持肌肉量，防止基础代谢率下降。而黄瓜富含膳食纤维，这种物质不能被人体消化吸收，但可以在肠道中吸水胀大，添加粪便体积，促进肠道活动，防备便秘，协助排出体内废物，对瘦身也有必定辅佐效果。

　　许多尝试过鸡蛋黄瓜瘦身法的人反应，在坚持3-7天的时间里，体重的确有显着下降。这是因为在热量严峻缺少的情况下，身体首要会耗费糖原，而每耗费1克糖原，会一起耗费3-4克水分。再加上黄瓜有利尿效果，会促进促进水分排出，所以初期的体重下降很大一部分是水分丢失导致的。别的，当热量摄入缺少时，身体也会开端分化部分脂肪和肌肉来供能，然后带来某些特定的程度的脂肪削减。

　　尽管鸡蛋黄瓜瘦身法在短期内能看到体重下降，但从持久来看，这种瘦身办法并不抱负。首要，单一的饮食结构很难继续，长时间只吃鸡蛋和黄瓜会让人感到庸俗，易发生激烈的胃口反弹。一旦回到正常状况饮食，体重很或许敏捷上升，乃至超越瘦身前的体重。其次，过度约束饮食会导致身体养分摄入不均衡，缺少碳水化合物、脂肪以及其他维生素和矿物质，影响身体正常的生理功能，长时间如此或许引发养分不良、免疫力下降等问题。

　　因为这种瘦身办法热量摄入较低，身体血糖水平简单动摇。低血糖人群自身血糖调理才能较弱，选用鸡蛋黄瓜瘦身法或许会导致血糖过低，引发头晕、心慌、手抖、出冷汗等症状，严峻时乃至会呈现昏倒，危及到生命健康。