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　　孕妇可以适量吃蛋卷。蛋卷的主要的组成原材料是面粉、鸡蛋液、白糖，质地松脆，香味浓郁。蛋卷中一般没有添加剂，孕妇吃了不影响健康，在补充营养的同时，还能够在一定程度上帮助孕妇改善口味，增加食欲。孕妇吃蛋卷的好处如下：

　　女性怀孕期间，由于需要为胎儿供给营养，需要进食丰富多样的食物，以保证胎儿正常、健康生长发育，故可适当进食蛋卷，其中含有蛋白质、维生素、脂肪、钙、锌、铁等人体必需营养元素，且口味香甜，在补充营养的同时，还可改善妊娠期的肠胃不适症状。

　　蛋卷中含有的DHA、卵磷脂、蛋白质等物质，能加强胎儿神经系统细胞的生长和维护，促进胎儿脑部发育和脑容积增长，使胎儿出生后大脑发育良好，更加聪明。

　　因为蛋卷中含糖量较高，过多食用可能会引起血糖升高，或体重增加，建议进食时适量，不可贪多。

　　蛋卷是由鸡蛋制成的，大部分成分都是鸡蛋，所以蛋卷内含鸡蛋的丰富的营养，富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、DHA和卵磷脂等人体所需的营养的东西，有健脑益智，提高免疫力的作用。

　　孕妇可以吃芹菜。芹菜在蔬菜里面属于富含维生素，还有膳食纤维比较多的一种蔬菜。适当的吃芹菜，对于维生素的补充很好，同时也可以在一定程度上促进孕妇的肠蠕动，对缓解便秘也有一定的作用。 在怀孕期间，绝大部分的蔬菜都是可以吃，尤其是叶子蔬菜。蔬菜是叶酸还有维生素的大多数来自，这些营养素对于宝宝的生长发育都是有很重要的作用。 同时各种肉类、蛋类，还有豆制品，也都要均衡的摄入，奶制品也要每天都适当进食，均衡的营养才能够让宝宝更好的发育。

　　孕妇可以吃凉面，由于凉面特殊的制作流程与工艺，相对来说还是比较寒凉，是夏季解暑降温的好食材，能起到增进食欲、降暑的功效。但是怀孕期间不建议多吃，过量的食用有可能会出现小腹疼痛、腹泻等症状。腹泻对胎儿有不良影响，所以怀孕期间生冷的食物不建议过量食用。孕妇吃凉面时建议选择干净卫生的饭店或在家自行制作，以免吃了不卫生的凉面诱发急性肠胃炎的发生。自行制作的凉面安全，用料简单，吃起来放心。孕期的饮食其实也没有很多的顾忌，做到不偏食、不挑食、营养全面、荤素搭配，不吃过于辛辣、刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充微量元素和维生素，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、乳制品以补充蛋白质，并且在孕中期要注意钙、铁的补充。

　　孕妇应该尽可能少吃冰淇淋，偶尔吃可接受，但是长期食用会对胎儿以及孕妇的营养摄取不利。冰淇淋含有乳制品、蛋制品、甜味剂、香味剂、稳定剂以及食用色素添加剂，能量比较高，长期食用容易导致营养的东西摄入不平衡。 另外，过多生冷的食物会造成胃肠道血管的收缩、胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等等的症状，同时还会影响营养的东西的吸收，导致营养摄入不良。营养摄入不良会出现隐性营养不良的状态，特别是矿物质和维生素吸收的障碍，对于胎儿的生长发育以及孕妇的健康有一定的影响。 所以，在孕期要尽量少吃冰激凌，要提倡全面均衡的营养摄入，应该尽可能多吃富含优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维的食物。

　　孕妇可以吃虾，虾中含有大量的蛋白质，而且都是优质蛋白质，对胎儿的生长发育以及孕妇的身体健康都大有好处。所以医生建议孕妇吃虾，但是也要注意有的孕妇在怀孕前就对虾过敏，在这种情况下绝对不能吃虾。 另外，虾中还含有钙，孕期胎儿和孕妇都很容易出现缺钙的现象，孕期吃些虾也能够更好的起到补钙的作用。 除了吃虾，在孕期为增加胎儿的营养，促进胎儿生长发育，应该做到营养的全面、均衡、科学搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，孕妇不应该挑食和偏食。

　　孕妇能吃菠菜，因为菠菜中含有大量叶酸和微量元素铁等，合理吃菠菜可以补铁，预防孕期贫血的情况。吃菠菜可以补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形等情况。菠菜中含有大量膳食纤维，可以预防孕期便秘，孕期经常便秘也会引起流产，适量吃菠菜对孕妇有一定好处。但是注意菠菜中含有草酸，易影响钙吸收，会引起孕期缺钙，进而影响宝宝骨骼发育。孕期菠菜建议还是不要多吃，尤其是在孕中期，因为怀孕中期胎儿发育比较快，需要的钙剂比较多，需要合理补钙。如果在补钙的同时吃菠菜，会影响吸收，补充的钙剂起不到作用，因此孕期需要定期微量元素检查。

　　孕妇是可以吃白萝卜的，白萝卜的营养价值比较高，营养成分十分丰富，它具有消炎止咳，促进消化的作用，还可提升身体的免疫力。它的含糖量比较低 ，并且有通气、通便、利尿、清热解毒的作用，能够减轻水肿。比如孕妇上火的时候就可以熬制白萝卜水、喝白萝卜汤。孕妇在妊娠期间，有时会产生高血压、大便干结、妊娠糖尿病，而白萝卜则具有治疗此病的作用，因此孕妇吃白萝卜较为贴切，这是它有利的一面。但是因为白萝卜性寒，属于凉性食物，尤其是对身体抵抗力差、免疫力低下、体虚宫寒的孕妇，不可以过多食用，以免受凉而引起下腹部疼痛，甚至造成流产或早产。所以吃白萝卜要通过你自己的真实的情况适量而用。

　　孕妇建议建议还是不要喝咖啡，热量含量比较高，糖分含量也高，而且是提神的，喝完之后轻易造成比较兴奋。在怀孕的时候如果喝咖啡会导致孕妇精神特别的兴奋，影响休息，对宝宝的发育不好。因为咖啡的热量高也会间接影响孕妇的血糖，如果血糖控制不好对孕妇还有宝宝的发育都有影响，所以在孕期像咖啡、各种饮料以及奶茶等都建议最好少喝，这些饮料只会为孕妇增加多余的热量和糖分，其它的营养方面并达不到要求，也补充不了什么营养，所以尽量少吃或者不吃。

　　可以吃黑木耳，但是要适量。黑木耳当中含有多种营养素，含铁量比较高，以及胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、烟酸等，可以补充孕妇的免疫力和补血的功效。可以稀释血液，降低血液黏度，有利于结石溶解排出体外的作用。吃太多黑木耳，有活血化瘀作用，不利于胚胎生长和发育，容易引发腹泻或者流产的危险。建议孕早期要根据自己体质来判断，是不是能够吃黑木耳。同时怀孕期间要注意少量多餐，避免暴饮暴食，要注意营养的东西的摄入，合理搭配膳食，有助于促进宝宝健康。

　　孕妇在怀孕期间可以吃燕麦，其好处有以下几种： 1、燕麦是经常食用的一种谷类食物，含有的营养比较丰富，其中含有蛋白质、氨基酸等成分，能增加孕妇的免疫功能，增加孕妇在孕期中的抗病能力。 2、吃燕麦还具有降低胆固醇的作用，因为燕麦中含有亚油酸的成分，可以有效的预防女性在孕期中，出现血脂升高的现象，可以预防心脑血管疾病。 3、因为燕麦中含有铁元素，而在怀孕期间孕妇的需铁量比较大，适量的吃含有铁元素的燕麦，可以补充体内铁元素的不足，所以吃燕麦有助于防止孕妇出现贫血的症状。 4、现代医学研究认为，孕妇吃燕麦还能够更好的降低妊娠合并高血压、糖尿病的几率。

　　孕妇在怀孕期间，偶尔吃1-2次烧烤，是没问题的，但是不能多吃。烧烤是用炭火烤熟的，这种烹饪的方法轻易造成食物的营养流失；炭火烧烤出来的食物不太健康，吃多轻易造成孕妇消化不好，另外，也含有不太好的成分，可能会对孕妇的身体以及宝宝的发育造成影响。如果孕妇特别想吃烧烤，建议试一下味道就好，不要多吃；另外，很多孕妇吃烧烤，会造成拉肚子肠痉挛，是因为烧烤材料不卫生导致的，因此一定要尽量少吃。在孕期，不是特别卫生的食品都要少吃，以免对孕妇和宝宝造成影响。

　　孕妇是不可以吃菠萝的，菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起过敏，严重者还会出现呼吸困难、休克等。也不排除有的人在怀孕的时候，由于体内激素的改变，平常吃菠萝没事，而怀孕期间吃了过敏，所以慎重起见，在孕期建议孕妈可以稍微忍耐。菠萝中含有蛋白酶，会刺激口腔黏膜，发生口腔刺痛。菠萝中含有比较多的草酸，会对胃肠有害，所以不建议孕妇吃菠萝。

　　一般建议孕妇谨慎适量的食用巧克力，尽量少吃，而且要注意鉴别巧克力的制作成分，尽可能地选择可可含量超过50%的黑巧克力，代可可脂巧克力不要吃，因为其中含有大量的高度饱和脂肪甚至反式脂肪酸，对健康不利。虽然巧克力富有丰富的钾、镁、维他命A，但含有可可碱，可可碱是一种健康的反镇静成分，有提升精神、增强兴奋等功效。要提示警醒我们，巧克力含有不低的糖分和脂肪，孕妇多吃无益，反倒有害。

　　怀孕期间最好还是不要吃冰棍，因为冰棍的制作的步骤当中会加入一些香料，这种香料会影响到胎儿的生长发育。特别是冰冷的食物，会容易刺激孕妇的肠胃，导致胃肠道的负担加重，会引起恶心、呕吐、腹胀或者腹泻的现象。严重的时候还会容易导致子宫收缩，有可能会导致流产或者早产，所以在怀孕期间应该适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，肉食之类的，能够增强营养，增强孕妇的体质，才能够促进胎儿的生长和发育。在怀孕中后期，还应该适量的补充钙，因为胎儿增长的过程中需求钙的含量增加，如果钙量补充不足，会导致胎儿的骨骼发育受到影响。会胎儿生长发育迟缓，或者导致胎儿宫腔内发育不好。

　　怀孕期间偶尔的吃冰激凌可以，但平时不建议吃得太多。冰激凌在制作的过程中会加入色素和香料，怀孕早期前3个月时如果吃得太多，会对胎儿的生长发育不利，可引发胎儿畸形。如果在怀孕早期或者怀孕期间吃得太多，轻易造成腹胀、腹泻，刺激胃而引起恶心、呕吐的现象。吃得过多也可刺激子宫而导致子宫收缩，增加流产和早产的几率。所以怀孕期间应该适量的多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃营养丰富的食物，比如肉食、蛋类、奶类，才能促进胎儿的健康发育和成长，尽量不要吃人工制作的食品，因为其含有对胎儿不利的成分。

　　怀孕期间不建议吃山楂含量特别高的食物。山楂具有活血化瘀的作用，山楂吃多了之后会容易促进子宫收缩，导致流产或者早产几率的增加。怀孕期间应该适量的均衡饮食，山楂具有帮助消化、健脾开胃的作用。如果在怀孕期间有感觉恶心、呕吐或者是早孕反应比较严重的时候，可以适量的喝点鲜果汁、苹果或者香蕉、菠萝汁，都具有开胃消食的作用。这期间尽量注意不要吃太油腻的食物，不要吃辛辣、刺激性的食物，避免影响到孕妇的健康，影响宝宝而不能够让宝宝顺利健康的成长。

　　在怀孕期间孕妇最好少量食用或者不食用腊肉。主要因为以下几点：\n第一、腊肉属于一种腌制食物，在制作过程中会加入大量的盐，如果孕妇摄入过多的盐有一定的概率会发生妊娠期高血压、动脉粥样硬化，造成血管阻塞等；\n第二、腊肉中含有大量的亚硝酸，这种物质会对胎儿的发育造成严重的影响，有几率会使胎儿出现脑水肿，并且还有可能致癌，影响孕妇身体健康；\n第三、腊肉中的脂肪和胆固醇含量都很高，孕妇如果食用会导致血糖升高，容易引发妊娠期糖尿病。\n另外，在女性怀孕期间除了腊肉以外，腊鱼或者腌制的咸菜、腐乳等都最好还是不要食用，这些食物的制作的步骤和腊肉一样，都是孕妇不适合食用的。

　　山楂是一种酸性水果，一些孕妇在怀孕以后出现早孕反应，想吃山楂等酸性水果改善口味。但是，山楂具有发动子宫收缩的作用，会造成流产，所以在怀孕以后女性不建议吃山楂，或者少量吃山楂。 因为山楂如果吃得太多，女性就会过度摄入促进子宫收缩的药物，就容易发动宫缩，引起早产、流产。山查本身就不容易消化，如果吃得太多容易加重胃肠道负担，或会造成营养不均衡。 所以，怀孕以后建议还是不要吃山楂，如果想吃只是简单吃几个改善口味就可以，不要吃得太多，以免加重胃肠道负担，引起先兆流产、先兆早产的临床症状。

　　孕妇在怀孕期间是可以吃枸杞的，还在于以下几点：\n1、中医认为枸杞具有滋阴补肾、益气安神的作用，在孕期中适量吃枸杞有助于孕妇的睡眠，而且还能够更好的起到强身健体的作用。\n2、现代医学研究认为，枸杞中的营养成分比较多，含有多种维生素，比如维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等；枸杞中还含有蛋白质、脂肪等营养成分，对于胎儿的生长发育比较有利；而且枸杞当中还含有多种矿物质元素，其中含有的铁元素，能够尽可能的防止孕期出现贫血的症状；其中还含有钙元素，能够尽可能的防止孕期出现缺钙的现象，但是在孕期当中建议还是不要多吃枸杞，以免出现胎动不安的现象。

　　甘蔗是一种很甜的食物，很多人都喜欢吃甘蔗，一般人群均可食用，但脾虚畏寒、胃腑寒疼的女性则不宜食用过多，孕妇也能吃的，但不宜常吃或吃得过多。 甘蔗中富有丰富的糖分、水分以及含有对人体新陈代常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质， 甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还能够给大家提供人体所需要的营养和热量。 因为甘蔗含有大量的糖分，吃得越多血糖越高，特殊时期的产妇要提高警惕，谨防糖尿病的发生。